Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ giảm căng thẳng thi cử hiệu quả. Khám phá cách bổ sung vi chất đúng cách từ thực phẩm tự nhiên và sản phẩm kẹo mút Happy Vitamin hỗ trợ sức khỏe học đường.

Căng thẳng học đường – Kẻ thù thầm lặng của trẻ em

Mỗi mùa thi đến gần, áp lực học tập vô hình lại đè nặng lên đôi vai nhỏ bé của các em học sinh. Không ít trẻ rơi vào tình trạng:

• Mất ngủ, biếng ăn, suy nhược

• Cáu gắt, thiếu tập trung

• Tụt cân, hệ miễn dịch suy yếu

Áp lực học tập ở trẻ

Nguyên nhân chính đến từ căng thẳng thần kinh kéo dài, cộng với chế độ ăn uống thiếu khoa học, khiến trẻ không đủ dinh dưỡng để phục hồi và phát triển.

Dinh dưỡng – “Liều thuốc tinh thần” quan trọng cho trẻ mùa thi

Để giúp trẻ cân bằng giữa học tập và sức khỏe, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là ưu tiên hàng đầu.

1. Sắt – Tăng cường oxy cho não bộ

Sắt giúp tạo hồng cầu, vận chuyển oxy, đảm bảo hoạt động trí não diễn ra hiệu quả. Thiếu sắt khiến trẻ:

• Mệt mỏi kéo dài

• Giảm khả năng tập trung

• Gặp tình trạng “não cá vàng” trong học tập

Nguồn thực phẩm giàu sắt: Gan, thịt bò, lòng đỏ trứng, rau dền, bí đỏ.

Thực phẩm giàu sắt

 

2. Kẽm – Cải thiện trí nhớ và miễn dịch

Kẽm hỗ trợ truyền dẫn thần kinh, nâng cao khả năng ghi nhớ và phản xạ. Ngoài ra, còn bảo vệ hệ miễn dịch trong mùa thi dễ lây bệnh.

Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt gà, các loại hạt, đậu nành, trứng.

Thực phẩm giàu kẽm

3. Lysine – Tăng cường hấp thu dinh dưỡng, cải thiện tâm trạng

Lysine là axit amin thiết yếu giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thụ tốt các vi chất khác như canxi, kẽm, sắt… đồng thời hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm lo âu.

Có nhiều trong: Thịt, cá, sữa, đậu hũ, phô mai.

Thực phẩm giàu lysine

Nguyên tắc dinh dưỡng mùa thi cho trẻ

• Ăn đủ 3 bữa chính + 2 bữa phụ

• Ưu tiên thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng

• Hạn chế đồ chiên, nước ngọt, đồ ăn nhanh

• Uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày)

• Bổ sung thêm các thực phẩm chứa vitamin nhóm B, omega-3 và chất chống oxy hóa

Khi trẻ biếng ăn, mệt mỏi – đâu là giải pháp an toàn?

Trong giai đoạn cao điểm học tập, nhiều trẻ rơi vào tình trạng chán ăn, ăn không đủ chất. Đây là lúc cha mẹ nên tìm đến các giải pháp bổ sung vi chất an toàn và tiện lợi, để đảm bảo trẻ vẫn nhận đủ dưỡng chất mỗi ngày.

Kẹo mút Happy Vitamin – Đồng hành cùng sức khỏe học đường

Không thay thế bữa ăn, nhưng kẹo mút bổ sung vi chất từ Happy Vitamin là một lựa chọn hữu ích khi trẻ:

• Chán ăn, bỏ bữa, lười uống thuốc

• Không chịu dùng viên uống sắt, kẽm, lysine thông thường

• Cần tăng sức đề kháng và cải thiện trí nhớ trong mùa thi

Bộ 3 kẹo mút được ưa chuộng nhất:

1. Kẹo mút bổ sung Sắt – Tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi

2. Kẹo mút bổ sung Kẽm – Cải thiện trí nhớ, hỗ trợ miễn dịch

3. Kẹo mút bổ sung Lysine – Kích thích ăn ngon, cải thiện giấc ngủ

Bộ 3 kẹo mút bổ sung vi chất của Happy Vitamin

Tất cả đều:

• Không chất bảo quản

• Que giấy thân thiện môi trường

• Hương vị trái cây dễ chịu, bé yêu thích

Lưu ý khi sử dụng

• Dùng 1 que mỗi ngày, sau bữa ăn

• Phù hợp với trẻ từ 1,5 tuổi trở lên

• Kết hợp với bữa ăn đủ chất để đạt hiệu quả tối ưu

Chế độ dinh dưỡng đúng và đủ là nền tảng vững chắc giúp trẻ vượt qua mùa thi một cách khỏe mạnh và hiệu quả. Đừng để việc học trở thành nỗi ám ảnh – hãy cùng con đồng hành, từ món ăn mỗi ngày cho tới những sự lựa chọn bổ sung thông minh như kẹo mút vi chất từ Happy Vitamin.