1. Kẽm Là Gì và Vai Trò Quan Trọng Của Kẽm Đối Với Cơ Thể?
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cần thiết cho hàng loạt chức năng sinh học trong cơ thể. Nó tham gia vào hơn 300 enzym, hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Thiếu kẽm có thể dẫn đến suy giảm chức năng hệ miễn dịch, chậm phát triển, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Trong số các dạng kẽm bổ sung, kẽm sinh học bisglycinate và kẽm gluconate là hai dạng được ưa chuộng nhờ khả năng hấp thụ cao và lợi ích sức khỏe. Vậy sự khác biệt giữa hai dạng này là gì? Loại nào là tốt nhất cho bạn?
2. Kẽm Sinh Học Bisglycinate Là Gì?
Kẽm bisglycinate là một dạng kẽm được kết hợp với hai phân tử glycine (một loại axit amin). Cơ thể dễ dàng hấp thụ loại kẽm này nhờ liên kết giữa kẽm và glycine, giúp tăng khả năng sử dụng và giảm các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, đau dạ dày thường gặp khi bổ sung các dạng kẽm khác.
Ưu điểm của Kẽm Bisglycinate:
-
Khả năng hấp thụ vượt trội: Vì liên kết với axit amin, kẽm bisglycinate được vận chuyển hiệu quả hơn trong cơ thể.
-
Ít gây kích ứng dạ dày: Dạng kẽm này nhẹ nhàng với hệ tiêu hóa, phù hợp với những người có dạ dày nhạy cảm.
-
Hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh mẽ: Giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
3. Kẽm Gluconate Là Gì?
Kẽm gluconate là một dạng muối của axit gluconic và kẽm. Đây là dạng kẽm phổ biến nhất trong các sản phẩm bổ sung do giá thành hợp lý và khả năng hấp thụ tốt.
Ưu điểm của Kẽm Gluconate:
-
Hiệu quả chi phí cao: Là một lựa chọn kinh tế với khả năng hấp thụ khá tốt.
-
Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Giống như kẽm bisglycinate, kẽm gluconate cũng có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch.
-
Sử dụng rộng rãi: Có mặt trong nhiều loại thực phẩm chức năng với nhiều hình thức bổ sung khác nhau.
4. Sự Khác Biệt Giữa Kẽm Bisglycinate Và Kẽm Gluconate
Khả năng hấp thụ:
Kẽm bisglycinate có tỷ lệ hấp thụ cao hơn so với kẽm gluconate do cơ chế vận chuyển khác biệt. Kết hợp với glycine giúp kẽm bisglycinate ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố trong dạ dày, từ đó tăng hiệu quả hấp thụ vào máu.
Tác dụng phụ:
Kẽm gluconate có thể gây buồn nôn hoặc kích ứng dạ dày ở một số người khi dùng liều cao. Trong khi đó, kẽm bisglycinate thường được coi là dễ tiêu hóa hơn và ít gây khó chịu cho dạ dày.
Giá thành:
Kẽm gluconate thường có giá thấp hơn, trong khi kẽm bisglycinate, do có công nghệ sản xuất phức tạp hơn, có giá thành cao hơn.
Kẽm Bisglycinate và kẽm Gluconate khác nhau như thế nào?
5. Kẽm Bisglycinate Và Kẽm Gluconate Loại Nào Phù Hợp Với Bạn?
Lựa chọn kẽm bisglycinate có thể là tối ưu nếu bạn:
-
Đang tìm kiếm loại kẽm có khả năng hấp thụ cao nhất.
-
Có dạ dày nhạy cảm và thường gặp các vấn đề về tiêu hóa.
-
Cần bổ sung kẽm lâu dài với ít nguy cơ tác dụng phụ.
Kẽm gluconate sẽ là lựa chọn phù hợp nếu:
-
Bạn đang tìm một loại kẽm có chi phí hợp lý.
-
Bạn muốn hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể với một sản phẩm dễ tìm thấy trên thị trường.
6. Lợi Ích Sức Khỏe Khi Bổ Sung Kẽm
Cả hai dạng kẽm bisglycinate và kẽm gluconate đều cung cấp các lợi ích sức khỏe quan trọng:
-
Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
-
Hỗ trợ làn da khỏe mạnh: Kẽm giúp kiểm soát viêm và là một thành phần thiết yếu trong các sản phẩm chăm sóc da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
-
Cải thiện sức khỏe sinh sản: Ở nam giới, kẽm hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và tăng cường chất lượng tinh trùng.
-
Chống oxy hóa: Kẽm giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
7. Lưu Ý Khi Sử Dụng Kẽm
-
Liều lượng khuyến nghị: Theo khuyến cáo, nam giới cần 11 mg kẽm mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần 8 mg. Sử dụng liều quá cao có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và thậm chí gây ngộ độc.
-
Kết hợp với thực phẩm: Kẽm nên được bổ sung cùng với bữa ăn để tối ưu hóa khả năng hấp thụ và tránh kích ứng dạ dày.
8. Nên chọn kẽm dạng nào cho bé bổ sung
Cả dạng nước và viên đều có thể cung cấp kẽm hiệu quả, tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Tuy nhiên đa số các em bé khá nhạy cảm với việc uống kẽm dạng nước và viên nhưng lại rất hào hứng với những chiếc kẹo bổ sung kẽm. Thế nên bổ sung kẽm ở dạng kẹo là một lựa chọn khá phù hợp cho các bé.
Kẹo mút kẽm ZinC của nhà Happy Vitamin với 30mg kẽm ZinC Bisglycinate đáp ứng nhu cầu bổ sung sắt hàng ngày cho bé. Hương vị kiwi thơm ngát bé nào cũng dễ dàng hợp tác.
Cả kẽm sinh học bisglycinate và kẽm gluconate đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sự lựa chọn phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mức độ nhạy cảm của dạ dày. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định bổ sung loại kẽm phù hợp với mình.
Kẹo mút bổ sung kẽm ZinC của Happy Vitamin
