Cơ thể người phụ nữ thường đặc biệt nhạy cảm khi mang thai. Sức khỏe, cơ thể và làn da đều thay đổi do nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý. Nội tiết tố của phụ nữ mang thai đặc biệt bị rối loạn khiến mụn và các vết nám kém hấp dẫn nổi lên trên da. Vì điều này, nhiều bà mẹ tương lai tập trung vào việc bổ sung collagen và bỏ qua tầm quan trọng sống còn của biotin trong suốt thai kỳ. Hơn nữa, sự thiếu hụt biotin có thể ảnh hưởng đến các thành phần cơ thể khác nhau, phổ biến nhất là tim, não, da, móng tay và tóc.
Các biểu hiện khi thiếu hụt Biotin
-
Tóc yếu, gãy rụng, gặp nhiều vấn đề như xơ, rối, và có thế dẫn đén hói đầu.
-
Móng giòn, dễ gãy
-
Mất ngủ hoặc khó ngủ
-
Thay đổi ngoài da, phát ban đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng; da khô, đóng vảy
-
Ăn không ngon miệng, buồn nôn,...
Hậu quả khi thiếu hụt Biotin
Nếu những vấn đề này kéo dài sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc đẻ ra con bị dị tật bẩm sinh có thể do sự thiếu hụt biotin của người mẹ trong quá trình mang thai. Thông qua nghiên cứu trên động vật, người ta đã chứng minh rằng sự thiếu hụt biotin có thể gây dị tật bẩm sinh, bao gồm các vấn đề như hở hàm ếch, dị tật xương và sứt môi. Và có thể hình dung rằng những tác động này cũng sẽ biểu hiện ở con người.
Tại sao cần bổ sung Biotin?
Cơ thể sử dụng Biotin để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, chất dinh dưỡng này là một thành phần cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit amin và carbohydrate. Tuy nhiên, đặc tính hòa tan trong nước của biotin khiến nó dễ dàng được đào thải qua nước tiểu. Bởi vậy việc bổ sung Biotin mỗi ngày là vô cùng cần thiết.
Sau khi sinh nở, nồng độ hormone giảm xuống, làm chậm quá trình mọc tóc và khiến phụ nữ mang thai bị rụng tóc. Bên cạnh đó, các bà mẹ sau sinh thường xuyên gặp căng thẳng, buồn phiền khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, khí huyết lưu thông kém khiến tóc bị thiếu dinh dưỡng và rụng dần. Ngoài việc duy trì mái tóc đẹp, Biotin còn giúp tăng cường sức khỏe nói chung.
Ngoài ra, chất này rất có lợi cho việc loại bỏ mỡ thừa và duy trì cân nặng. Theo một nghiên cứu, Biotin cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, đây là một tin tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường. Một kiến thức quan trọng khác cho các bà mẹ tương lai là Biotin giúp giảm cholesterol để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Biotin luôn cần thiết cho tất cả mọi người!
Biotin luôn là một chất dinh dưỡng quan trọng cho người mẹ khi mang thai. Khả năng sinh con bị dị tật là rất cao nếu cơ thể người mẹ không có đủ dưỡng chất này. Đặc biệt, cơ thể phụ nữ cần nhiều biotin hơn bình thường khi mang thai. Để con có thể phát triển một cách khỏe mạnh, các mẹ bầu hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều biotin nhé!
Thực phẩm giúp cung cấp Biotin tuyệt vời cho cơ thể
Để cung cấp dưỡng chất Biotin cho cơ thể, mẹ nên bổ sung những thực phẩm vào thực đơn hằng ngày như:
Các loại sản phẩm từ sữa và trứng
Lòng đỏ trứng được cho là giàu biotin. Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai… cũng bao hàm một lượng biotin cao. Những nguồn thực phẩm này đều khá phổ biến và bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.
Các loại hạt và quả
Các loại hạt và quả như quả hồ đào, quả óc chó, đậu phộng và hạnh nhân là những nguồn biotin tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Các loại hải sản và thịt
Cá mòi, cá hồi và các loại thịt và nội tạng động vật là những nguồn biotin dễ tìm, lại rất bổ ích mà bạn không nên bỏ qua.
Các loại đậu
Đậu Hà Lan, đậu đen, đậu nành và một vài loại đậu khác cũng là nguồn cung biotin phong phú mà bạn cần cân nhắc cho vào thực đơn của mình.
Các loại trái cây và rau
Nguồn tuyệt vời của loại vitamin này bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả tươi. Tất cả những thực phẩm nổi tiếng này - quả bơ, súp lơ, quả mâm xôi, nấm, cà rốt, dưa chuột, hành tây - đều chứa nhiều biotin.
Bổ sung Biotin từ Hair Skin & Nail Happy Vitamin Gummies
Là một trong những sản phẩm đột phá đến từ thương hiệu Happy Vitamin, Hair Skin & Nail Happy Vitamin Gummies là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thiết thực.
Chỉ với hai viên mỗi ngày, hương vị thơm ngon, không gây dính răng như một số loại kẹo khác trên thị trường, Hair Skin & Nail Happy Vitamin Gummies giúp bổ sung lượng Biotin cần thiết cho cơ thể với hàm lượng 10000 mcg.
Kẹo dẻo Hair Skin & Nail Happy Vitamin được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Tập đoàn Bánh kẹo Bibica, dưới sự chỉ đạo của các nhà nghiên cứu và phát triển hàng đầu Việt Nam, đảm bảo đáp ứng các yêu cầu của Bộ Y tế.
Happy Vitamin luôn mang đến cho các mẹ những lựa chọn tốt nhất và hiệu quả nhất!
